jak sie

[...] Tak mi doradzano, aby zmniejszyć ryzyko gino oraz retencję wody (chętnie wysłucham Waszje wiedzy i porad na ten temat) Do całego cyklu dorzucam też cynk. PROSZE TEŻ ZNAJĄCYCH SIE i dośiwadczonych o pomoc w dobaniu igły, bo jak mi mówiono potrzeba odpwiedniaigłe do zstrzyku. Podobno nabiera sie inna i wstrzykuje sie inną. dzięki z góry. pozdro.

Cześć i czołem! Parę nurtujących mnie pytań na start: - Czy A6W to trening na rzeźbe? Spotkałem się z różnymi opiniami, zarówno tutaj jak i na innych forach dyskusyjnych... Mój brzuch jest w miare wyrzeźbiony, ale oczywiście mogłoby być lepiej. Zatem czy przy ćw na mase (na razie mam jakieś 67 kg) można przy okazji rzeźbić poszczególne partie [...]

Witam serdecznie mam 17 lat , 181wzrostu, ważne 76kg, ćwiczę x5 w tygodniu intensywnie. Sobota i niedziela wolne. chciałbym poprosić was o ułożenie jakieś dobrej diety..sam mam z tym drobne problemy.spożywam dużo nabiału,owoców,warzyw ale chciałbym mieć rozpisane to wszystko kiedy spożywać ile i jak. Narazie nie używam żadnych suplementów.Uczę się [...]

[...] samych artykluach w rozpisce przykladowej diety jest wpakowane 2x50g carbo po treningu i przed snem co daje juz ze 120g ww ??? ww z odzywek nie wliczaja sie w bilans czy jak? bo nie lapie za bardzo tego ... ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108/12 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: [...]

[...] sam nie wiem czy to ma sens.ciagle drecza mnie te kalorie z tlustego:na co lepiej zwracac uwage na liczbe kalorii czy na to,ze musze dostarczyc okolo tych 2g bialka? i jaki powinien byc minimalny stosunek tych tluszczow,bo ja laze gdzie tak kolo 1:1,5-2,ale moze to za duzo? pomozcie cos,bo postanowilem,ze dam sobie jeszcze tydzien na [...]

cwicze juz sporo i tak wszyscy napier***** na klate a ja uwazam ze triceps jest najwazniejszy!! gdyż jak triceps jest słaby to wycisniecie mało na klate !! mało na barki!! itd. denerwuja mnie głupie stereotypy, że klata jeszcze raz klata i klata. niedawno kilku moich kumpli zaczeło chodzic na siłke i tak : poniedzialek pytam co robicie?? a oni [...]

macie jakies sposoby na zachcianki? to jest moj najwiekszy problem. dopoki nie ma mnie w domu, mam zajecie, jest spoko. w domu zawsze cos zjem miedzy obiadem a nastepnym posilkiem. taki glupi nawyk :/ i nie potrafie sie odzwyczaic.. a jak wiadomo, dieta to podstawa. cwicze duzo juz od dawna a tyje zamiast chudnąć pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] ułożyc plan na mase. Prosba moja polega na tym żeby wprowadzić poprawki na mój takli plan który sam sobie wystrugałem. na poczatek mam pytanie jeżeli chodzi o rozgrzewke,. jak powinna wygladac prawidłowa rozgrzewka i ile powinna trwać.? Zaczynamy od trenignu.. Pondziekałek Klata wyciskanie na lezaca sztan. 12,10,8,6 hantle skos 12,10,8 [...]

[...] WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] to na pozniej. Mam 21 lat, nie chce slyszec zadnych bzdur jestes za mlody, za malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. Dlatego postanowilem zalozyc forum, i zapytac sie ludzi ktorzy maja za soba juz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-vs-Brian-Ortega-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway vs. Frankie Edgar w planach na UFC 240 Mistrzowski pojedynek najprawdopodobniej trafi do rozpiski lipcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 240 Max Holloway (20-4, 16-4 w UFC) ma stanąć do kolejnej [...]

[...] mieć nie małe problemy z nim, wręcz przeciwnie- to Rashad może dominować w tej walce. Wiadomo, że Shogun jest bardziej agresywny i ma większy power w łapach i nogach, ale jakoś nie widze go bijącego Rashada w stójce, chyba że dojdzie do pół-dystansu, czego Rashad z pewnością będzie unikał, tak jak to robił w walce z Rampage- gdy tylko Rampage [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116-117 -udo: 63 -talia: 89 jakos 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie niedlugo beda 3 lata lecz bardziej sensowne to ze 2. 6. DIETA: Na cyklu -białko: 3 g -węglowodany: 6 g -tłuszcz: 1.5g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Teraz robilem redukcjie [...]

[...] Barki: - wyciskania sztangi z klatki 4x7-4 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 - wioslowanie hantlą stojąc? (na tyl barkow) 3x8-6 Kaptur: - szrugsy 4x12 I jeszcze jedno chodzi o powt.i serie czy są dobrze i czy stosowac progresje jak tak to moze byc 8-7-6 tam gdzie jest 8-6 i 7-6-5-4 tam gdzie 7-4 ? z gory dzieki sory jak cos nie jasne

[...] wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji [...]

[...] pytań i liczę na pomocne odpowiedzi. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Staż treningowy: BRAK Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA Stosowane [...]

[...] kg wagi. Ciezko powiedziec ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie troche zalalo - czesto pare [...]

Powiedzmy ze mam nie ograniczony dostęp do preparatów i finansowo jak na dziś tez mnie nic nieogranicza, jedynie szacunek do zdrowia mocno hamuje koxowanie Rozważając teoretycznie ze np. skuszę się na cykl z samej deci + zabezpieczenia. Pytam jak to zrobić dobrze to znaczy dobry efekt + redukcja skutków ubocznych członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Siema od czwatku chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu [...]

[...] to dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód [...]